راهنمای انتخاب بهترین جعبه بنتو

انتخاب جعبه ناهار مناسب ممکن است ساده به نظر برسد، اما در واقع از آنچه اکثر مردم می دانند، ظریف تر است.ظرف مناسب باید ظرفیت را با نیازهای انرژی خاص شما متعادل کند - خیلی کوچک و شما گرسنه خواهید شداین راهنمای جامع به شما کمک خواهد کرد تا اندازه مناسب جعبه ناهار خود را بر اساس نیازهای انرژی علمی پیدا کنید.

در هنگام انتخاب جعبه ناهار، ظرفیت اندازه گیری شده در میلی لیتر به طور مستقیم با انرژی که می تواند در کیلو کالری ارائه دهد ارتباط دارد.1 قسمت ظرف اصلی، و دو قسمت غذاهای همراه، یک جعبه ناهار 600 میلی لیتر به طور معمول حدود 600 کیلوری را فراهم می کند، در حالی که یک جعبه 900 میلی لیتر حدود 900 کیلوری را فراهم می کند.

کلید انتخاب ظرفیت مناسب در درک نیازهای انرژی روزانه شما است. کل نیازهای انرژی روزانه خود را به سه تقسیم کنید تا نیاز خود را در هر وعده غذایی تخمین بزنید.سپس یک جعبه ناهار را انتخاب کنید که با این شکل مطابقت داشته باشد.

در زیر یک جدول مرجع نشان می دهد که یک سوم نیازهای انرژی روزانه (نیاز به هر وعده غذایی) برای گروه های سنی مختلف در سطح فعالیت متوسط است:

این نیازهای انرژی فقط مقادیر مرجع است. نیازهای فردی به طور قابل توجهی بر اساس سطح فعالیت متفاوت است. کسانی که درگیر کار بدنی یا ورزش منظم هستند ممکن است به جعبه های ناهار بزرگتر نیاز داشته باشند.در حالی که افراد نشسته به طور معمول به ظرفیت های کوچکتر نیاز دارند.

دانش آموزان دبیرستان مرد و بالاتر به طور معمول به جعبه های ناهار 900 میلی لیتری نیاز دارند. نوجوانان در حال رشد با سبک زندگی فعال اغلب به انرژی بیشتری نیاز دارند، بنابراین ظروف 1000 میلی لیتری برای برخی مناسب است.بسیاری از جعبه های ناهار بزرگ دارای دو لایه طراحی برای جدا کردن برنج و ظروف هستند، اگرچه گزینه های تک لایه ای برای وعده های غذایی به سبک کاسه برنج خوب کار می کنند.

مردان کارگر به طور کلی 900 میلی لیتر را کافی می دانند، اگرچه شغل های جسمی ممکن است 1000 میلی لیتر را تضمین کند.جعبه های ناهار باریک به راحتی می توانند در کیف ها قرار بگیرند در حالی که با طراحی دو طبقه کارآمد ظرفیت کافی را ارائه می دهند.

زنان به طور کلی نیاز به انرژی کمتری نسبت به مردان دارند. دانش آموزان دبیرستان و دبیرستان به طور معمول به 800 میلی لیتر نیاز دارند، اگرچه جعبه های 600-700 میلی لیتر بیشتر در دسترس هستند.زنان بالغ معمولاً 600-700 میلی لیتر را مناسب می دانند.با 500 میلی لیتر گزینه مناسب برای کسانی که کنترل بخش مدیریت جعبه های تک لایه به خوبی برای رژیم های کم کربوهیدرات کار می کنند با اجازه دادن به نسبت انعطاف پذیر برنج به سبزیجات.

کودکان پیش دبستانی نیاز به ظروف با اندازه های دقیق دارند: 280 میلی لیتر برای سنین 3-4، 360 میلی لیتر برای سنین 4-5 و 450 میلی لیتر برای سنین 5-6. هدف این است که بخش های قابل کنترل را فراهم کند که کودکان بتوانند به طور کامل آن را بخورند.تقسیم کننده های قابل تنظیم کمک به سفارشی بخش به عنوان مورد نیاز.

دانش آموزان ابتدایی نیاز به 450-600 میلی لیتر (طبقات 1-3) یا 600-850 میلی لیتر (طبقات 4-6) دارند. کودکان کوچکتر معمولا از جعبه های تک لایه استفاده می کنند، در حالی که دانش آموزان بزرگتر اغلب طرح های دو لایه را ترجیح می دهند.

• پلاستیک:محبوب ترین انتخاب با طرح های رنگارنگ و گزینه های ایمن مایکروویو (وقتی از پلی پروپیلن ساخته شده است). سبک وزن با مقاومت در برابر نشت خوب اما مستعد رنگ و بوی.
• آلومینیوم:سبک و با دوام اما با مهر و موم ضعیف و عدم سازگاری مایکروویو برخی از مدارس جعبه های آلومینیومی را اجباری می کنند.
• از فولاد ضد زنگ:بسیار مقاوم و مقاوم در برابر بویایی با ضد نشت خوب وقتی که با مهر و موم مجهز شده است.
• چوب:به طور طبیعی رطوبت را جذب می کند، برنج را در هنگام خنک شدن خوشمزه نگه می دارد. نیاز به نگهداری دقیق و عدم سازگاری مایکروویو دارد.

• مستطیل:به حداکثر رساندن کارایی ترتیب غذا می رسد اما تمیز کردن گوشه ها سخت تر است.
• بيضوي:ایده آل برای بنتو تزئینی با تمیز کردن آسان اما ایجاد شکاف های غذایی.
• دور:براي غذا خوردن با کاسه برنج مناسب است اما براي قرار دادن مواد غذایی سازمان یافته سخته
• شکل گنبد:از غذاهاي حساس محافظت ميکنه و به اندازه ي کافي براي غذاهاي بزرگتر استفاده ميکنه
• پروفایل نازک:به راحتی در کیسه ها جا می شود در حالی که ظرفیت را از طریق طراحی هوشمند حفظ می کند.

جعبه های تک لایه برای راحتی برنج و ظروف را ترکیب می کنند اما مخلوط کردن طعم را خطر می کنند. چندین لایه اجزای جداگانه را طراحی می کنند در حالی که برای حمل و نقل به صورت فشرده جمع می شوند.بر اساس سبک غذا خوردن و نیازهای قابل حمل خود انتخاب کنید.

ایمنی مواد غذایی مناسب زمانی که وعده های غذایی برای ساعت ها قبل از مصرف باقی می مانند بسیار مهم می شود. استفاده از ضد عفونی کننده های الکل درجه غذایی به حفظ ایمنی و کیفیت غذا در طول ذخیره سازی کمک می کند.

انتخاب جعبه ناهار مناسب شامل تعادل نیازهای ظرفیت با ملاحظات عملی در مورد مواد و طراحی است.می توانید ظرفی را پیدا کنید که به خوبی با نیازهای تغذیه ای و سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد.