ベントボックス の サイズ と 材料 を 選べる ガイド

正しいランチボックスを選ぶのは 簡単に見えるかもしれませんが 実際は 多くの人が思っているより 微妙です完璧な容器は 容量と 特定のエネルギー需要を バランスする必要があります - 小さすぎると 空腹になりますこの包括的なガイドは,科学的なエネルギー要求に基づいて理想的なランチボックスサイズを見つけるのに役立ちます.

ランチボックスを選択する際には,ミリリットルで測定された容量は,キロカロリーで提供できるエネルギーと直接関連しています.主皿の1部分600mlのランチボックスには通常約600kcal,900mlのボックスには約900kcalがあります.

適切な容量を選択する鍵は 日々のエネルギー需要を理解することです 食事毎のエネルギー需要を推定するために 日々のエネルギー需要を3で割りますこの数字に一致するランチボックスを選択します.

下記は,平均的な活動レベルでの異なる年齢層の日用エネルギー需要 (食事毎の需要) の3分の"を示した参照表です.

このエネルギー需要は,基準値のみです. 個々の必要性は,活動レベルによって大きく異なります. 肉体労働や定期的な運動に従事する人は,より大きなランチボックスが必要かもしれません.座りやすい人は通常 容量が少ない.

男性中学生およびそれ以上の年齢層は,通常900mlのランチボックスを必要とします.活発なライフスタイルを持つ成長するティーンエイジャーは,しばしばさらに多くのエネルギーを必要とし,1000mlの容器が一部に適しています.大容量 の ランチ ボックス の 多く に は,米 と 食器 を 分ける ため の 2 層 の デザイン が あり ます単層の選択肢は,米碗型料理に適しています.

労働者は通常 900ml を十分だと考えますが 肉体的に厳しい仕事は 1000ml を必要とします薄型弁当箱は,効率的な二階建ての設計により十分な容量を提供しながら,簡単にブリーフケースに収まる.

女性は一般的に男性よりもエネルギーが少ない.女子中学生と高校生は通常800mlを必要としますが,600-700mlの箱がより一般的です.一般的に600~700mlが適している単層の箱は,柔軟な米と野菜の比率を可能にすることで,低炭水化物ダイエットにうまく機能します.

幼稚園児は,注意深くサイズされた容器を必要とします. 3-4歳児は280ml,4-5歳児は360ml,5-6歳児は450ml. 目標は,子どもたちが完全に食べることができる管理可能な部分を提供することです.調節 できる 分割器 は 必要 に かかわっ て パーソナライズ する こと に 役立ち ます.

小学生には450-600ml (1~3年生) または600-850ml (4~6年生) が必要です.幼い子供たちは通常,単層の箱を使用しますが,年上の学生はしばしば2層のデザインを好みます.

• プラスチック:最も人気のある選択肢は,カラフルなデザインとマイクロ波安全オプション (ポリプロピレンで作られている場合). 軽量で漏れ耐性がありますが,染色や臭いがします.
• アルミ:軽くて耐久性があるが 密封性が悪いし マイクロ波と互換性がない
• ステンレス鋼:耐久性があり 臭いがなく 密封装置を備えた場合 漏れを防いで 重くてマイクロ波には不対応です
• 木材:自然に水分を吸収し 冷めたりすると お米が美味しくなります 細心の保全が必要で 微波対応が不十分です

• 正方形:食品の配列の効率を最大化しますが 角を掃除するのは難しいかもしれません
• オーバル:装飾用ベントに最適です 清潔が簡単ですが 食べ物にギャップが生じます
• ラウンド:飯碗の食事には最適ですが 食事の配置には難しいです
• 円筒形:繊細な食べ物を保護し,より大きな部分に対応します.
• スリムプロフィール:スマートなデザインで 容量を維持しながら 袋に簡単に収まります

単層の箱では,米と料理を組み合わせるが,味の混合を危険に晒す.多層の箱では,輸送のためにコンパクトに積み重ねながら,部品を分離して設計する.食事 スタイル と 持ち運び の 必要 に 基づい て 選択 する.

食品 の 保存 期間 中,食品 類 の アルコール の 消毒 剤 を 使用 する こと は,食品 の 安全 と 品質 を 維持 する こと に 役立ち ます.

適切なランチボックスを選択するには 容量ニーズと 材料やデザインに関する実用的な考慮のバランスをとらなければなりません栄養のニーズと生活習慣にぴったり合う容器を見つけることができます.