Guide pour choisir la meilleure taille et le meilleur matériau de boîte à bento

Choisir la bonne boîte à lunch peut sembler simple, mais c'est en fait plus nuancé que la plupart des gens ne le pensent.Le conteneur idéal devrait équilibrer la capacité avec vos besoins énergétiques spécifiques - trop petit et vous aurez faimCe guide complet vous aidera à trouver la taille idéale de votre boîte à lunch en fonction des besoins énergétiques scientifiques.

Lors du choix d'une boîte à lunch, la capacité mesurée en millilitres est directement corrélée à l'énergie qu'elle peut fournir en kilocalories.1 partie de plat principal, et 2 plats d'accompagnement, une boîte à lunch de 600 ml fournit généralement environ 600 kcal, tandis qu'une boîte de 900 ml offre environ 900 kcal.

La clé pour choisir la bonne capacité réside dans la compréhension de vos besoins énergétiques quotidiens. Divisez vos besoins énergétiques quotidiens totaux par trois pour estimer vos besoins par repas,puis choisissez une boîte à lunch qui correspond à cette figure.

Ci-dessous, un tableau de référence indiquant le tiers des besoins énergétiques quotidiens (par repas) pour les différents groupes d'âge à des niveaux d'activité moyens:

Ces besoins énergétiques ne sont que des valeurs de référence. Les besoins individuels varient considérablement en fonction du niveau d'activité. Ceux qui exercent un travail physique ou font régulièrement de l'exercice peuvent avoir besoin de plus grandes boîtes à lunch, de plus petites boîtes à lunch ou de plus grandes boîtes à lunch.alors que les individus sédentaires ont généralement besoin de capacités moindres.

Les étudiants du secondaire masculin et plus âgés ont généralement besoin de boîtes à lunch de 900 ml. Les adolescents en pleine croissance ayant un mode de vie actif ont souvent besoin d'encore plus d'énergie, ce qui rend les contenants de 1000 ml adaptés à certains.Beaucoup de boîtes à repas de grande capacité sont en deux couches pour séparer le riz et les plats., bien que les options à une seule couche fonctionnent bien pour les repas de style bol de riz.

Les travailleurs trouvent généralement 900 ml suffisants, bien que des emplois physiquement exigeants puissent justifier 1000 ml.les boîtes à repas à profil mince s'adaptent facilement aux mallettes tout en offrant une capacité suffisante grâce à des conceptions à deux niveaux efficaces.

Les femmes ont généralement besoin de moins d'énergie que les hommes. Les étudiantes du collège et du lycée ont généralement besoin de 800 ml, bien que des boîtes de 600-700 ml soient plus couramment disponibles.Les femmes adultes trouvent généralement 600-700 ml appropriés.Les boîtes à une seule couche fonctionnent bien pour les régimes pauvres en glucides en permettant des ratios flexibles entre le riz et les légumes.

Les enfants d'âge préscolaire ont besoin de contenants de taille particulière: 280 ml pour les enfants de 3 à 4 ans, 360 ml pour les enfants de 4 à 5 ans et 450 ml pour les enfants de 5 à 6 ans.Les diviseurs réglables permettent de personnaliser les portions selon les besoins.

Les élèves du primaire ont besoin de 450-600 ml (classes 1-3) ou 600-850 ml (classes 4-6).

• Plastique:Le choix le plus populaire offrant des conceptions colorées et des options sans danger pour les micro-ondes (lorsqu'il est fabriqué avec du polypropylène).
• d'autres matériaux:Il est léger et durable, mais mal scellé et incompatible avec les micro-ondes.
• Acier inoxydable:Extrêmement durable et résistant aux odeurs avec une bonne étanchéité lorsqu'il est équipé de joints.
• Le bois:Il absorbe naturellement l'humidité, gardant le riz appétissant lorsqu'il est frais.

• Rectangulaire:Maximise l'efficacité de l'arrangement des aliments mais peut être plus difficile à nettoyer dans les coins.
• Ovale:Idéal pour un bento décoratif, facile à nettoyer, mais créant des lacunes alimentaires.
• Ronde:Idéal pour les repas au bol de riz mais difficile pour le placement organisé des aliments.
• en forme de dôme:Protège les aliments délicats et accueille des portions plus grandes.
• Profil mince:Il s'intègre facilement dans les sacs tout en conservant sa capacité grâce à une conception intelligente.

Les boîtes monocouches combinent le riz et les plats pour plus de commodité, mais risquent de mélanger les saveurs.Choisissez en fonction de votre style de repas et de vos besoins de portabilité.

L'utilisation de désinfectants à base d'alcool de qualité alimentaire aide à maintenir la sécurité et la qualité des repas pendant leur stockage.

La sélection de la bonne boîte à lunch implique d'équilibrer les besoins en capacité avec des considérations pratiques concernant les matériaux et la conception.vous pouvez trouver un récipient qui correspond parfaitement à vos besoins nutritionnels et à votre mode de vie.